Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú n… Více
461 Kč / 738 bodů
Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo. Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu. Walker odpovedá na dôležité otázky o spánku: Ako vplýva na spánok kofeín a alkohol? Čo sa skutočne deje počas REM spánku? Prečo sa náš spánok v priebehu života mení? Ako na nás vplývajú bežné lieky na spanie, môžu spôsobiť dlhodobé poškodenie? Vďaka zmapovaniu najnovších prelomových vedeckých objavov a zhrnutiu dekád výskumov a klinickej praxe Walker vysvetľuje, ako nám môže spánok pomôcť s učením, ako nám môže zlepšiť náladu a úroveň energie, regulovať hormóny, preventívne pôsobiť proti rakovine, Alzheimerovej chorobe a cukrovke, ako môže spomaliť prejavy starnutia, zvýšiť dlhovekosť, zlepšiť vzdelávanie a predĺžiť dĺžku života našich detí a podporiť našu efektivitu, úspešnosť a produktivitu. Prenikavá, fascinujúca, vyčerpávajúca a zrozumiteľná kniha Prečo spíme čitateľom úplne zmení chápanie a oceňovanie spánku a snov. Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite. Publikoval viac než sto vedeckých štúdií a vystúpil v televíznych reláciách 60 minutes, Nova, BBC News a v rozhlasovej relácii Science Friday stanice National Public Radio. Dielo Prečo spíme je jeho prvou knihou. Objasňuje, ako si môžeme podmaniť pretvárajúcu silu spánku a zmeniť tak svoj život k lepšiemu.
| 1. | Prva cast - Vec menom spanok, 1. kapitola - Spanok | 00:28:02 | |||
| 2. | 2. kapitola - Kofein, pasmova choroba a melatonin | 00:01:58 | |||
| 3. | Mate rytmus | 00:19:18 | |||
| 4. | Moj rytmus nie je tvoj rytmus | 00:07:15 | |||
| 5. | Melatonin | 00:05:15 | |||
| 6. | Cestovanim k strate rytmu | 00:08:30 | |||
| 7. | Spankovy tlak a kofein | 00:10:29 | |||
| 8. | V rytme, mimo rytmu | 00:04:45 | |||
| 9. | Nezavislost dna a noci | 00:04:37 | |||
| 10. | Spavam dostatocne | 00:05:11 | |||
| 11. | 3. kapitola - Vymedzenie a vytvaranie spanku. Spomalenie casu a co sme sa v roku 1952 dozvedeli od babatka | 00:00:59 | |||
| 12. | Ako rozpoznavame spanok | 00:10:28 | |||
| 13. | vdaka babatku | 00:04:40 | |||
| 14. | Spankovy cyklus | 00:09:44 | |||
| 15. | Ako vas mozog vytvara spanok | 00:27:24 | |||
| 16. | 4. kapitola - Postele ludoopic, dinosaury a zdriemnutie na pol mozgu. Kto spi, ako a kolko spime. Kto spi | 00:06:50 | |||
| 17. | A predsa je jedna vec ina | 00:07:35 | |||
| 18. | Snivat, a ci nesnivat | 00:12:55 | |||
| 19. | Kiez by aj ludia mohli | 00:07:46 | |||
| 20. | Pod natlakom | 00:05:17 | |||
| 21. | Ako by sme mali spat | 00:11:17 | |||
| 22. | Sme vynimocni | 00:18:19 | |||
| 23. | 5. kapitola - Zmeny v spanku pocas zivota. Spanok pred narodenim | 00:19:44 | |||
| 24. | Spanok v detstve | 00:06:08 | |||
| 25. | Spanok a adolescencia | 00:25:47 | |||
| 26. | Spanok v strednom veku a starobe | 00:29:19 | |||
| 27. | Druha cast - Preco by ste mali spat, 6. kapitola - Vasa matka a Shakespeare mali pravdu. Priaznive ucinky spanku na mozog | 00:04:19 | |||
| 28. | Spanok pre mozog | 00:01:25 | |||
| 29. | Spanok noc pred ucenim | 00:10:55 | |||
| 30. | Spanok v noci po uceni | 00:25:45 | |||
| 31. | Spime, aby sme zabudli | 00:09:13 | |||
| 32. | Spanok pre ostatne typy pamati | 00:26:13 | |||
| 33. | Spanok pre kreativitu | 00:01:34 | |||
| 34. | 7. kapitola - Prilis extremne aj pre Guinnessovu knihu rekordov. Spankova deprivacia a mozog | 00:02:48 | |||
| 35. | Vzdy v strehu | 00:10:16 | |||
| 36. | Pocas spankovej deprivacie neviete akym nedostatkom spanku trpite | 00:19:15 | |||
| 37. | Pomoze nam zdriemnut si | 00:09:06 | |||
| 38. | Emocionalna iracionalnost | 00:21:15 | |||
| 39. | Unaveny a zabudlivy | 00:13:40 | |||
| 40. | Spanok a Alzheimerova choroba | 00:18:38 | |||
| 41. | 8. kapitola - Rakovina, srdcovy infarkt a kratsi zivot. Spankova deprivacia a telo | 00:02:19 | |||
| 42. | Ubytok spanku a kardiovaskularny system | 00:14:55 | |||
| 43. | Ubytok spanku a metabolizmus - diabetes a prirastok hmotnosti | 00:01:16 | |||
| 44. | Diabetes | 00:06:54 | |||
| 45. | Prirastok hmotnosti a obezita | 00:22:52 | |||
| 46. | Ubytok spanku a reprodukcny system | 00:09:12 | |||
| 47. | Ubytok spanku a imunitny system | 00:17:57 | |||
| 48. | Ubytok spanku, geny a DNA | 00:09:04 | |||
| 49. | Tretia cast - Ako a preco snivame, 9. kapitola - Kazdonocna psychoza. Snivanie pocas REM spanku | 00:03:18 | |||
| 50. | Snivajuci mozog | 00:16:41 | |||
| 51. | Vyznam a obsah snov | 00:17:26 | |||
| 52. | Maju sny funkciu | 00:00:53 | |||
| 53. | 10. kapitola - Snivanie ako nocna terapia | 00:04:31 | |||
| 54. | Snivanie - balzam na dusu | 00:23:40 | |||
| 55. | Snivanie pre desifrovanie bdelych skusenosti | 00:10:27 | |||
| 56. | 11. kapitola - Snova kreativita a ovladanie snov | 00:00:45 | |||
| 57. | Snivanie - Inkubator kreativity | 00:10:50 | |||
| 58. | Hmlista logika REM spanku | 00:10:38 | |||
| 59. | Zmes spomienok v peci snov | 00:05:47 | |||
| 60. | Rozlustenie sifry a riesenie problemov | 00:05:17 | |||
| 61. | Ucel svati formu - Na obsahu snov zalezi | 00:07:47 | |||
| 62. | Ovladanie snov - Lucidita | 00:05:57 | |||
| 63. | Stvrta cast - Od tabletiek na spanie k zmene spolocnosti, 12. kapitola - Nocne nastrahy. Poruchy spanku a smrt vinou nespavania | 00:02:22 | |||
| 64. | Somnabulizmus | 00:08:08 | |||
| 65. | Insomnia | 00:20:27 | |||
| 66. | Narkolepsia | 00:23:43 | |||
| 67. | Fatalna familiarna insomnia | 00:08:27 | |||
| 68. | Spankova deprivacia vs. potravinova deprivacia | 00:11:19 | |||
| 69. | Nie, pockat, potrebujete len 6, 75 hodiny spanku | 00:09:11 | |||
| 70. | Spavat devat hodin za noc je privela | 00:03:51 | |||
| 71. | 13. kapitola - IPady, tovarenske sireny a poharik na dobru noc. Co vas okrada o spanok | 00:01:48 | |||
| 72. | Temna tvar moderneho svetla | 00:18:32 | |||
| 73. | Poharik na dobru noc - Alkohol | 00:13:40 | |||
| 74. | Doprajte si nocny chladok | 00:14:53 | |||
| 75. | Budik - Budicek | 00:06:32 | |||
| 76. | 14. kapitola - Co nasmu spanku skodi a co pomaha. Tablety vs. terapia | 00:00:47 | |||
| 77. | Mali by ste si pred spanim vziat dve tieto tabletky | 00:07:10 | |||
| 78. | Lieky na spanie - Jeden horsi ako druhy | 00:17:23 | |||
| 79. | Nedavajte si dve z tamtych, radsej skuste tieto | 00:06:12 | |||
| 80. | Vseobecne zasady dobreho spanku | 00:08:34 | |||
| 81. | 15. kapitola - Spanok a spolocnost. Co sa robi v zdravotnictve a vzdelavani nespravne - Co robia Google a NASA spravne | 00:03:55 | |||
| 82. | Spanok na pracovisku | 00:24:58 | |||
| 83. | Nehumanne vyuzite nedostatku spanku v spolocnosti | 00:09:51 | |||
| 84. | Spanok a vzdelavanie | 00:28:42 | |||
| 85. | Spanok a zdravotna starostlivost | 00:22:52 | |||
| 86. | 16. kapitola - Nova vizia spanku v 21. storoci | 00:01:20 | |||
| 87. | Individualna premena | 00:23:45 | |||
| 88. | Zmeny vo vzdelavani | 00:04:41 | |||
| 89. | Organizacne zmeny | 00:06:33 | |||
| 90. | Priklad c. 1 - Bolest | 00:07:26 | |||
| 91. | Priklad c. 2 - Novorodenci | 00:03:35 | |||
| 92. | Zmeny vo verejnej politike a spolocnosti | 00:05:53 | |||
| 93. | Zaver - Spat, a ci nespat | 00:01:43 | |||
| 94. | Dodatok - Dvanast tipov na zdravy spanok | 00:06:12 | |||
| 95. | Podakovanie | 00:02:55 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.