Všichni chceme být zdravější, silnější a žít déle, ale jak toho dosáhnout? Od stresu po nasycené tuky, veganství, vitamíny… Tahle kniha vám možná zachrání život odhaluje módní trendy, prodírá se matoucími statistikami a… Více
499 Kč / 799 bodů
Všichni chceme být zdravější, silnější a žít déle, ale jak toho dosáhnout? Od stresu po nasycené tuky, veganství, vitamíny… Tahle kniha vám možná zachrání život odhaluje módní trendy, prodírá se matoucími statistikami a děsivými titulky. Najdete v ní pravdu o dietách, drogách, 10 000 krocích denně, slanině, počítání kalorií, kávě, mléčných výrobcích, spánku, vláknině, kocovině, soli, cukru, kardiu, opalovacích krémech, kolagenu a mnohém dalším. Co se v audioknize mimo jiné dozvíte? • Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout (a udržet si váhu)? • Jak si můžete zajistit kvalitní noční spánek? • Jaké jsou skutečné superpotraviny? • Jak můžete minimalizovat riziko vzniku cukrovky, rakoviny nebo Alzheimerovy choroby? • Jak můžete zpomalit proces stárnutí? Vědecký publicista Graham Lawton, který sám sebe označuje za obtloustlého líného flákače a živoucí důkaz toho, že člověk nemusí být posedlý cvičením, aby byl rozumně zdravý a v kondici, přináší nový pohled na zdraví, výživu a životní styl. Odděluje fakta od výmyslů a kriticky se vypořádává s množstvím matoucích informací a senzacechtivých mediálních titulků. Tato kniha je zkrátka nabitá užitečnými radami a důkazy, založenými na nejnovějších výzkumech. Díky tomu vám možná opravdu zachrání život.
| 1. | Úvod | 00:15:37 | |||
| 2. | Pravda o jídle | 00:03:30 | |||
| 3. | Pravda o tucích | 00:21:09 | |||
| 4. | Pravda o OMEGA3 mastných kyselinách | 00:05:56 | |||
| 5. | Pravda o sacharidech a cukru | 00:17:46 | |||
| 6. | Pravda o přidaných cukrech | 00:16:58 | |||
| 7. | Pravda o soli | 00:15:42 | |||
| 8. | Pravda o mase | 00:17:03 | |||
| 9. | Pravda o mléčných výrobcích | 00:26:03 | |||
| 10. | Pravda o pěti porcích denně | 00:04:57 | |||
| 11. | Pravda o superpotravinách | 00:24:10 | |||
| 12. | Pravda o biopotravinách | 00:07:36 | |||
| 13. | Pravda o zdravé stravě | 00:09:58 | |||
| 14. | Pravda o dietologii | 00:17:00 | |||
| 15. | Pravda o dietách a hubnutí | 00:04:25 | |||
| 16. | Pravda o snídaních | 00:09:53 | |||
| 17. | Pravda o hladovění | 00:18:00 | |||
| 18. | Pravda o detoxu | 00:05:20 | |||
| 19. | Pravda o paleodietě | 00:05:39 | |||
| 20. | Pravda o veganství | 00:12:23 | |||
| 21. | Pravda o intolerancích a restriktivních poruchách | 00:16:33 | |||
| 22. | Pravda o probiotikách | 00:02:01 | |||
| 23. | Pravda o hubnutí a udržování linie | 00:06:59 | |||
| 24. | Pravda o BMI | 00:04:47 | |||
| 25. | Pravda o počítání kalorií | 00:12:23 | |||
| 26. | Pravda o metabolismu | 00:05:31 | |||
| 27. | Pravda o hladových genech | 00:05:41 | |||
| 28. | Pravda o vitaminech a potravinových doplňcích | 00:12:34 | |||
| 29. | Pravda o vitaminových doplňcích od A po Zinek | 00:50:50 | |||
| 30. | Pravda o antioxidantech | 00:11:10 | |||
| 31. | Pravda o pití a drogách | 00:01:27 | |||
| 32. | Pravda o pitném režimu | 00:06:22 | |||
| 33. | Pravda o vodě z kohoutku a minerálních vodách | 00:03:18 | |||
| 34. | Pravda o sladkých limonádách | 00:05:46 | |||
| 35. | Pravda o ovocných džusech | 00:02:28 | |||
| 36. | Pravda o kávě a čaji | 00:09:16 | |||
| 37. | Pravda o zdravých nápojích | 00:07:04 | |||
| 38. | Pravda o alkoholu | 00:14:04 | |||
| 39. | Pravda o kocovině | 00:11:54 | |||
| 40. | Pravda o kouření | 00:08:39 | |||
| 41. | Pravda o rekreačních drogách | 00:06:48 | |||
| 42. | Pravda o fyzické aktivitě | 00:01:51 | |||
| 43. | Pravda o tom, proč je fyzická aktivita prospěšná | 00:06:48 | |||
| 44. | Pravda o lenivosti | 00:08:14 | |||
| 45. | Pravda o tom, kolik pohybu potřebujeme | 00:17:20 | |||
| 46. | Pravda o 10000 kroků | 00:03:28 | |||
| 47. | Pravda o rychlém tréninku | 00:04:07 | |||
| 48. | Pravda o kardiu a posilování | 00:04:11 | |||
| 49. | Pravda o pocení | 00:03:35 | |||
| 50. | Pravda o protahování a zranění | 00:07:56 | |||
| 51. | Pravda o měření kondice | 00:02:50 | |||
| 52. | Pravda o závislosti na cvičení | 00:02:28 | |||
| 53. | Pravda o hubnutí pomocí cvičení | 00:12:16 | |||
| 54. | Pravda o motivaci | 00:15:42 | |||
| 55. | Pravda o pozitivním nastavení mysli | 00:09:15 | |||
| 56. | Pravda o dobrém zdraví | 00:03:46 | |||
| 57. | Pravda o každodenním užívání léků | 00:31:15 | |||
| 58. | Pravda o preventivním screeningu | 00:05:10 | |||
| 59. | Pravda o genetických testech na objednávku | 00:04:41 | |||
| 60. | Pravda o vašem imunitním systému | 00:31:52 | |||
| 61. | Pravda o znečištění ovzduší | 00:12:59 | |||
| 62. | Pravda o osamělosti | 00:12:44 | |||
| 63. | Pravda o slunečním svitu | 00:17:35 | |||
| 64. | Pravda o spánku | 00:02:38 | |||
| 65. | Pravda o tom co se děje když spíme | 00:05:55 | |||
| 66. | Pravda o tom proč spíme | 00:01:44 | |||
| 67. | Pravda o tom kolik spánku potřebujeme | 00:09:17 | |||
| 68. | Pravda o nedostatku spánku | 00:10:48 | |||
| 69. | Pravda o tom jak dobře spát | 00:13:15 | |||
| 70. | Pravda o dohánění spánkového dluhu | 00:02:04 | |||
| 71. | Pravda o šlofících | 00:02:42 | |||
| 72. | Pravda o přerušovaném spánku | 00:04:01 | |||
| 73. | Pravda o nespavosti | 00:04:48 | |||
| 74. | Pravda o nikdy neustupující únavě | 00:11:34 | |||
| 75. | Pravda o světle a spánku | 00:15:17 | |||
| 76. | Můžeme žít věčně | 00:30:28 | |||
| 77. | Doslov | 00:07:06 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.