6. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:17
|
|
Stáhnout
|
7. |
|
Kapitola 2 - Na co si treba davat pozor
|
00:02:29
|
|
Stáhnout
|
8. |
|
Myslienkove vzorce, ktore sposobuju zhorsenie nalady
|
00:14:03
|
|
Stáhnout
|
9. |
|
Ako sa ku skreslenym predstavam postavit a nepodlahnut im
|
00:01:59
|
|
Stáhnout
|
10. |
|
Ako zacat
|
00:03:12
|
|
Stáhnout
|
11. |
|
Niekolko poznamok
|
00:03:13
|
|
Stáhnout
|
12. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:13
|
|
Stáhnout
|
13. |
|
Kapitola 3 - Co robit. Ako ziskat odstup
|
00:04:53
|
|
Stáhnout
|
14. |
|
Technika Mindfulness - Sustredit sa na to, co je dolezite
|
00:05:31
|
|
Stáhnout
|
15. |
|
Ako prestat neustale rozoberat, co si myslime
|
00:04:40
|
|
Stáhnout
|
16. |
|
Mindfulness
|
00:01:45
|
|
Stáhnout
|
17. |
|
Naucme sa byt vdacni
|
00:01:50
|
|
Stáhnout
|
18. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:23
|
|
Stáhnout
|
19. |
|
Kapitola 4 - Ako prekonat tazke obdobie a opat sa citit dobre
|
00:03:28
|
|
Stáhnout
|
20. |
|
Vytrvalost
|
00:01:01
|
|
Stáhnout
|
21. |
|
Ked prezivate tazke obdobie, nic si nevycitajte
|
00:02:59
|
|
Stáhnout
|
22. |
|
Ako sa chcete citit
|
00:05:55
|
|
Stáhnout
|
23. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:55
|
|
Stáhnout
|
24. |
|
Kapitola 5 - Co je dolezite
|
00:04:05
|
|
Stáhnout
|
25. |
|
Cvicenie
|
00:04:16
|
|
Stáhnout
|
26. |
|
Spanok
|
00:06:13
|
|
Stáhnout
|
27. |
|
Sposob stravovania
|
00:02:50
|
|
Stáhnout
|
28. |
|
Denny rezim
|
00:03:10
|
|
Stáhnout
|
29. |
|
Vztahy
|
00:04:15
|
|
Stáhnout
|
30. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:11
|
|
Stáhnout
|
31. |
|
Cast 2 - O motivacii - Kapitola 6 - Co je motivacia
|
00:02:27
|
|
Stáhnout
|
32. |
|
Prokrastinacia alebo anhedonia
|
00:04:14
|
|
Stáhnout
|
33. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:49
|
|
Stáhnout
|
34. |
|
Kapitola 7 - Ako si udrzat motivaciu
|
00:01:24
|
|
Stáhnout
|
35. |
|
Pohybova aktivita
|
00:01:50
|
|
Stáhnout
|
36. |
|
Nezabudajte na svoj ciel
|
00:02:06
|
|
Stáhnout
|
37. |
|
Pomaly dalej zajdes
|
00:02:31
|
|
Stáhnout
|
38. |
|
Naucte sa odolat pokuseniam
|
00:04:51
|
|
Stáhnout
|
39. |
|
Zmente vnimanie neuspechu
|
00:04:57
|
|
Stáhnout
|
40. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:58
|
|
Stáhnout
|
41. |
|
Kapitola 8 - Ako sa prekonat a urobit nieco, co sa nam nechce robit
|
00:01:11
|
|
Stáhnout
|
42. |
|
Urobme opak toho, co chceme urobit
|
00:02:27
|
|
Stáhnout
|
43. |
|
Prekonajme sa
|
00:03:05
|
|
Stáhnout
|
44. |
|
Ako v tom, co robime, vytrvat
|
00:04:41
|
|
Stáhnout
|
45. |
|
Budme vdacni
|
00:01:29
|
|
Stáhnout
|
46. |
|
Planujme vopred
|
00:01:40
|
|
Stáhnout
|
47. |
|
Som taky, aky som - navrat k svojej identite
|
00:02:02
|
|
Stáhnout
|
48. |
|
Vyhody a nevyhody dialektickej behavioralnej terapie DBT
|
00:03:22
|
|
Stáhnout
|
49. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:41
|
|
Stáhnout
|
50. |
|
Kapitola 9 - Ako zacat s velkymi zivotnymi zmenami
|
00:04:48
|
|
Stáhnout
|
51. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:54
|
|
Stáhnout
|
52. |
|
Cast 3 - O emocionalnej bolesti - Kapitola 10 - Ako ju prekonat
|
00:03:47
|
|
Stáhnout
|
53. |
|
Ako k emociam nepristupovat
|
00:05:28
|
|
Stáhnout
|
54. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:42
|
|
Stáhnout
|
55. |
|
Kapitola 11 - Ako vnimat a spracovat emocie
|
00:06:32
|
|
Stáhnout
|
56. |
|
Uvedomte si, co su emocie
|
00:01:30
|
|
Stáhnout
|
57. |
|
Pomenujte ich
|
00:01:25
|
|
Stáhnout
|
58. |
|
Sebautisenie
|
00:07:12
|
|
Stáhnout
|
59. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:49
|
|
Stáhnout
|
60. |
|
Kapitola 12 - Ako vyuzit silu slov
|
00:05:47
|
|
Stáhnout
|
61. |
|
Nezameriavajte sa len na negativne emocie
|
00:01:16
|
|
Stáhnout
|
62. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:41
|
|
Stáhnout
|
63. |
|
Kapitola 13 - Ako podporit niekoho, kto to potrebuje
|
00:08:46
|
|
Stáhnout
|
64. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:04
|
|
Stáhnout
|
65. |
|
Cast 4 - O smutku - Kapitola 14 - Co je smutok
|
00:01:27
|
|
Stáhnout
|
66. |
|
Smutok je prirodzeny
|
00:04:55
|
|
Stáhnout
|
67. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:39
|
|
Stáhnout
|
68. |
|
Kapitola 15 - Fazy smutku
|
00:07:18
|
|
Stáhnout
|
69. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:40
|
|
Stáhnout
|
70. |
|
Kapitola 16 - Aky ma smutok zmysel
|
00:03:53
|
|
Stáhnout
|
71. |
|
Precitte vsetky emocie, ktore so smutkom prichadzaju
|
00:01:00
|
|
Stáhnout
|
72. |
|
Kazdy den urobte aspon jeden maly krok vpred
|
00:00:29
|
|
Stáhnout
|
73. |
|
Nemajte ocakavania
|
00:01:18
|
|
Stáhnout
|
74. |
|
Dajte najavo, co citite
|
00:02:10
|
|
Stáhnout
|
75. |
|
Nezabudajte a zacnite opat zit
|
00:01:29
|
|
Stáhnout
|
76. |
|
Naucte sa zit aj napriek strate
|
00:01:15
|
|
Stáhnout
|
77. |
|
Kedy vyhladat odbornu pomoc
|
00:01:14
|
|
Stáhnout
|
78. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:40
|
|
Stáhnout
|
79. |
|
Kapitola 17 - Piliere sily
|
00:05:07
|
|
Stáhnout
|
80. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:44
|
|
Stáhnout
|
81. |
|
Cast 5 - O nedostatku sebadovery - Kapitola 18 - Ako sa vyrovnat s kririkou a nesuhlasom
|
00:02:39
|
|
Stáhnout
|
82. |
|
Snaha zapacit sa inym
|
00:04:26
|
|
Stáhnout
|
83. |
|
Porozumiet inym ludom
|
00:02:03
|
|
Stáhnout
|
84. |
|
Pracovat na sebaucte
|
00:06:30
|
|
Stáhnout
|
85. |
|
Pochopit seba samych
|
00:02:40
|
|
Stáhnout
|
86. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:52
|
|
Stáhnout
|
87. |
|
Kapitola 19 - Ako si vybudovat sebavedomie
|
00:02:32
|
|
Stáhnout
|
88. |
|
Ak si chcete vybudovat sebavedomie, robte nieco, v com si vobec neverite
|
00:04:16
|
|
Stáhnout
|
89. |
|
Preco na sebaucte nemusime pracovat
|
00:02:52
|
|
Stáhnout
|
90. |
|
Vykaslite sa na afirmacie a motivacne citaty
|
00:07:47
|
|
Stáhnout
|
91. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:52
|
|
Stáhnout
|
92. |
|
Kapitola 20 - Nase chyby o nas nic nehovoria
|
00:04:49
|
|
Stáhnout
|
93. |
|
Ako prekonat neuspech a zlyhanie
|
00:05:25
|
|
Stáhnout
|
94. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:51
|
|
Stáhnout
|
95. |
|
Kapitola 21 - Nepodcenujme sa
|
00:02:03
|
|
Stáhnout
|
96. |
|
Porozumiet sebe samym
|
00:01:49
|
|
Stáhnout
|
97. |
|
Predstavte si, ake to bude, ked sami seba prijmete
|
00:01:19
|
|
Stáhnout
|
98. |
|
Ako prijat vsetky sucasti svojho ja
|
00:03:45
|
|
Stáhnout
|
99. |
|
Ako prestat so sebakritikou
|
00:01:45
|
|
Stáhnout
|
100. |
|
Najdite chapajucu a sucitnu sucast svojho ja
|
00:03:23
|
|
Stáhnout
|
101. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:45
|
|
Stáhnout
|
102. |
|
Cast 6 - O strachu - Kapitola 22 - Ako sa zbavit strachu
|
00:09:50
|
|
Stáhnout
|
103. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:49
|
|
Stáhnout
|
104. |
|
Kapitola 23 - Co strach este umocnuje
|
00:06:16
|
|
Stáhnout
|
105. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:55
|
|
Stáhnout
|
106. |
|
Kapitola 24 - Ako strach rychlo zmiernit
|
00:04:26
|
|
Stáhnout
|
107. |
|
Pohyb
|
00:01:51
|
|
Stáhnout
|
108. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:28
|
|
Stáhnout
|
109. |
|
Kapitola 25 - Ako sa vyrovnat s myslienkami, ktore v nas vyvolavaju strach
|
00:04:02
|
|
Stáhnout
|
110. |
|
Dajte si odstup
|
00:03:21
|
|
Stáhnout
|
111. |
|
Vsimajte si skreslene predstavy, ktore vo vas vyvolavaju este vacsi strach
|
00:07:55
|
|
Stáhnout
|
112. |
|
Overovanie faktov
|
00:02:27
|
|
Stáhnout
|
113. |
|
Stredobod pozornosti
|
00:07:33
|
|
Stáhnout
|
114. |
|
Na co zamerat pozornost - novy sposob intrapersonalnej komunikacie
|
00:03:32
|
|
Stáhnout
|
115. |
|
Preramovanie - reframing
|
00:03:09
|
|
Stáhnout
|
116. |
|
Hodnoty a identita
|
00:01:55
|
|
Stáhnout
|
117. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:53
|
|
Stáhnout
|
118. |
|
Kapitola 26 - Strach z toho comu sa neda zabranit
|
00:09:34
|
|
Stáhnout
|
119. |
|
Ako zmenit vnimanie smrti
|
00:04:52
|
|
Stáhnout
|
120. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:35
|
|
Stáhnout
|
121. |
|
Cast 7 - O strese - Kapitola 27 - Je medzi stresom a strachom rozdiel
|
00:08:23
|
|
Stáhnout
|
122. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:46
|
|
Stáhnout
|
123. |
|
Kapitola 28 - Preco nie je jedinym riesenim stresu vyhybat sa stresovym situaciam
|
00:06:15
|
|
Stáhnout
|
124. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:45
|
|
Stáhnout
|
125. |
|
Kapitola 29 - Kedy sa z dobreho stresu stava zly
|
00:09:21
|
|
Stáhnout
|
126. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:43
|
|
Stáhnout
|
127. |
|
Kapitola 30 - Ako vyuzit stres vo svoj prospech
|
00:03:02
|
|
Stáhnout
|
128. |
|
Zaujem o inych ludi
|
00:02:14
|
|
Stáhnout
|
129. |
|
Ciele
|
00:08:14
|
|
Stáhnout
|
130. |
|
Trenovanie vsimavosti na prechadzke
|
00:01:23
|
|
Stáhnout
|
131. |
|
Trenovanie vsimavosti v sprche
|
00:01:23
|
|
Stáhnout
|
132. |
|
Trenovanie vsimavosti pri umyvani zubov
|
00:01:53
|
|
Stáhnout
|
133. |
|
Udiv
|
00:04:09
|
|
Stáhnout
|
134. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:01
|
|
Stáhnout
|
135. |
|
Kapitola 31 - Ako sa so stresom vyrovnat
|
00:02:17
|
|
Stáhnout
|
136. |
|
Sposob myslenia - novy pristup k stresu
|
00:02:03
|
|
Stáhnout
|
137. |
|
Sposob komunikacie
|
00:03:51
|
|
Stáhnout
|
138. |
|
Preramovanie - reframing
|
00:01:24
|
|
Stáhnout
|
139. |
|
Stredobod pozornosti
|
00:01:34
|
|
Stáhnout
|
140. |
|
Zlyhanie
|
00:07:35
|
|
Stáhnout
|
141. |
|
Odolnost proti pocitu hanby
|
00:03:47
|
|
Stáhnout
|
142. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:03
|
|
Stáhnout
|
143. |
|
Cast 8 - O zivote ktory ma zmysel - Kapitola 32 - Preco si nestaci povedat - Chcem byt stastna
|
00:04:22
|
|
Stáhnout
|
144. |
|
Preco je dolezite dat svojmu zivotu zmysel
|
00:01:32
|
|
Stáhnout
|
145. |
|
Co su hodnoty
|
00:05:14
|
|
Stáhnout
|
146. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:01:01
|
|
Stáhnout
|
147. |
|
Kapitola 33 - Ako zistit, co je naozaj dolezite
|
00:09:59
|
|
Stáhnout
|
148. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:42
|
|
Stáhnout
|
149. |
|
Kapitola 34 - Ako najst zmysel zivota
|
00:04:47
|
|
Stáhnout
|
150. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:47
|
|
Stáhnout
|
151. |
|
Kapitola 35 - Vztahy
|
00:03:32
|
|
Stáhnout
|
152. |
|
Myty o vztahoch
|
00:05:06
|
|
Stáhnout
|
153. |
|
Ako vztahy zlepsit
|
00:01:51
|
|
Stáhnout
|
154. |
|
Citova vazba
|
00:01:58
|
|
Stáhnout
|
155. |
|
Uzkostna vazba
|
00:02:21
|
|
Stáhnout
|
156. |
|
Vyhybava vazba
|
00:02:21
|
|
Stáhnout
|
157. |
|
Bezpecna vazba
|
00:01:57
|
|
Stáhnout
|
158. |
|
Dezorientovana vazba
|
00:04:29
|
|
Stáhnout
|
159. |
|
Sila vazby
|
00:15:44
|
|
Stáhnout
|
160. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:54
|
|
Stáhnout
|
161. |
|
Kapitola 36 - Kedy vyhladat pomoc
|
00:06:52
|
|
Stáhnout
|
162. |
|
Zhrnutie kapitoly
|
00:00:48
|
|
Stáhnout
|
163. |
|
O autorke
|
00:01:41
|
|
Stáhnout
|