Ak zažívate ťažké obdobie, alebo si neviete dať rady so spracovaním niektorých emócií, klinická psychologička Julie Smith vám touto audioknihou môže zmeniť život. Vďaka nej zistíte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a … Více
399 Kč / 639 bodů
Ak zažívate ťažké obdobie, alebo si neviete dať rady so spracovaním niektorých emócií, klinická psychologička Julie Smith vám touto audioknihou môže zmeniť život. Vďaka nej zistíte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, a poradí vám, čo sa s tým dá robiť. Vlastná myseľ nám často spôsobuje bolesť. Keď raz pochopíte, ako myseľ funguje, získate príležitosť oslobodiť sa od negatívnych emócií. Osvojte si nápomocné techniky vizualizácie či správneho dýchania. Táto audiokniha sa pre vás stane kufríkom s náradím, po ktorom môžete siahnuť v náročných životných situáciách. Budete mať poruke všetky užitočné nástroje a vyberiete si tie, ktoré budú práve potrebné. Či už je to stres, zlá nálada, nedostatok sebavedomia či zármutok, dostanete presný návod, ako si v danej situácii poradiť a ako sa na všetko pozrieť z iného uhla pohľadu. Máte právo cítiť sa dobre a byť so svojím životom spokojní. "Zmeny nálady sú prirodzené. Nikto z nás sa necíti neustále šťastný a spokojný. Dôležité však je, že opätovnú zmenu k lepšiemu máme vo vlastných rukách a môžeme pre ňu veľa urobiť." "Zlá nálada je zväčša dôsledkom nenaplnených potrieb, nie poruchy fungovania mozgu".
| 1. | Uvod | 00:17:20 | |||
| 2. | Cast 1 - O tazkych obdobiach - Kapitola 1 - Co znamena mat zlu naladu | 00:05:28 | |||
| 3. | Ako vznikaju pocity | 00:04:01 | |||
| 4. | Obojsmerna cesta | 00:05:21 | |||
| 5. | Ako zacat | 00:04:12 | |||
| 6. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:17 | |||
| 7. | Kapitola 2 - Na co si treba davat pozor | 00:02:29 | |||
| 8. | Myslienkove vzorce, ktore sposobuju zhorsenie nalady | 00:14:03 | |||
| 9. | Ako sa ku skreslenym predstavam postavit a nepodlahnut im | 00:01:59 | |||
| 10. | Ako zacat | 00:03:12 | |||
| 11. | Niekolko poznamok | 00:03:13 | |||
| 12. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:13 | |||
| 13. | Kapitola 3 - Co robit. Ako ziskat odstup | 00:04:53 | |||
| 14. | Technika Mindfulness - Sustredit sa na to, co je dolezite | 00:05:31 | |||
| 15. | Ako prestat neustale rozoberat, co si myslime | 00:04:40 | |||
| 16. | Mindfulness | 00:01:45 | |||
| 17. | Naucme sa byt vdacni | 00:01:50 | |||
| 18. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:23 | |||
| 19. | Kapitola 4 - Ako prekonat tazke obdobie a opat sa citit dobre | 00:03:28 | |||
| 20. | Vytrvalost | 00:01:01 | |||
| 21. | Ked prezivate tazke obdobie, nic si nevycitajte | 00:02:59 | |||
| 22. | Ako sa chcete citit | 00:05:55 | |||
| 23. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:55 | |||
| 24. | Kapitola 5 - Co je dolezite | 00:04:05 | |||
| 25. | Cvicenie | 00:04:16 | |||
| 26. | Spanok | 00:06:13 | |||
| 27. | Sposob stravovania | 00:02:50 | |||
| 28. | Denny rezim | 00:03:10 | |||
| 29. | Vztahy | 00:04:15 | |||
| 30. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:11 | |||
| 31. | Cast 2 - O motivacii - Kapitola 6 - Co je motivacia | 00:02:27 | |||
| 32. | Prokrastinacia alebo anhedonia | 00:04:14 | |||
| 33. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:49 | |||
| 34. | Kapitola 7 - Ako si udrzat motivaciu | 00:01:24 | |||
| 35. | Pohybova aktivita | 00:01:50 | |||
| 36. | Nezabudajte na svoj ciel | 00:02:06 | |||
| 37. | Pomaly dalej zajdes | 00:02:31 | |||
| 38. | Naucte sa odolat pokuseniam | 00:04:51 | |||
| 39. | Zmente vnimanie neuspechu | 00:04:57 | |||
| 40. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:58 | |||
| 41. | Kapitola 8 - Ako sa prekonat a urobit nieco, co sa nam nechce robit | 00:01:11 | |||
| 42. | Urobme opak toho, co chceme urobit | 00:02:27 | |||
| 43. | Prekonajme sa | 00:03:05 | |||
| 44. | Ako v tom, co robime, vytrvat | 00:04:41 | |||
| 45. | Budme vdacni | 00:01:29 | |||
| 46. | Planujme vopred | 00:01:40 | |||
| 47. | Som taky, aky som - navrat k svojej identite | 00:02:02 | |||
| 48. | Vyhody a nevyhody dialektickej behavioralnej terapie DBT | 00:03:22 | |||
| 49. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:41 | |||
| 50. | Kapitola 9 - Ako zacat s velkymi zivotnymi zmenami | 00:04:48 | |||
| 51. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:54 | |||
| 52. | Cast 3 - O emocionalnej bolesti - Kapitola 10 - Ako ju prekonat | 00:03:47 | |||
| 53. | Ako k emociam nepristupovat | 00:05:28 | |||
| 54. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:42 | |||
| 55. | Kapitola 11 - Ako vnimat a spracovat emocie | 00:06:32 | |||
| 56. | Uvedomte si, co su emocie | 00:01:30 | |||
| 57. | Pomenujte ich | 00:01:25 | |||
| 58. | Sebautisenie | 00:07:12 | |||
| 59. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:49 | |||
| 60. | Kapitola 12 - Ako vyuzit silu slov | 00:05:47 | |||
| 61. | Nezameriavajte sa len na negativne emocie | 00:01:16 | |||
| 62. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:41 | |||
| 63. | Kapitola 13 - Ako podporit niekoho, kto to potrebuje | 00:08:46 | |||
| 64. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:04 | |||
| 65. | Cast 4 - O smutku - Kapitola 14 - Co je smutok | 00:01:27 | |||
| 66. | Smutok je prirodzeny | 00:04:55 | |||
| 67. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:39 | |||
| 68. | Kapitola 15 - Fazy smutku | 00:07:18 | |||
| 69. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:40 | |||
| 70. | Kapitola 16 - Aky ma smutok zmysel | 00:03:53 | |||
| 71. | Precitte vsetky emocie, ktore so smutkom prichadzaju | 00:01:00 | |||
| 72. | Kazdy den urobte aspon jeden maly krok vpred | 00:00:29 | |||
| 73. | Nemajte ocakavania | 00:01:18 | |||
| 74. | Dajte najavo, co citite | 00:02:10 | |||
| 75. | Nezabudajte a zacnite opat zit | 00:01:29 | |||
| 76. | Naucte sa zit aj napriek strate | 00:01:15 | |||
| 77. | Kedy vyhladat odbornu pomoc | 00:01:14 | |||
| 78. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:40 | |||
| 79. | Kapitola 17 - Piliere sily | 00:05:07 | |||
| 80. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:44 | |||
| 81. | Cast 5 - O nedostatku sebadovery - Kapitola 18 - Ako sa vyrovnat s kririkou a nesuhlasom | 00:02:39 | |||
| 82. | Snaha zapacit sa inym | 00:04:26 | |||
| 83. | Porozumiet inym ludom | 00:02:03 | |||
| 84. | Pracovat na sebaucte | 00:06:30 | |||
| 85. | Pochopit seba samych | 00:02:40 | |||
| 86. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:52 | |||
| 87. | Kapitola 19 - Ako si vybudovat sebavedomie | 00:02:32 | |||
| 88. | Ak si chcete vybudovat sebavedomie, robte nieco, v com si vobec neverite | 00:04:16 | |||
| 89. | Preco na sebaucte nemusime pracovat | 00:02:52 | |||
| 90. | Vykaslite sa na afirmacie a motivacne citaty | 00:07:47 | |||
| 91. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:52 | |||
| 92. | Kapitola 20 - Nase chyby o nas nic nehovoria | 00:04:49 | |||
| 93. | Ako prekonat neuspech a zlyhanie | 00:05:25 | |||
| 94. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:51 | |||
| 95. | Kapitola 21 - Nepodcenujme sa | 00:02:03 | |||
| 96. | Porozumiet sebe samym | 00:01:49 | |||
| 97. | Predstavte si, ake to bude, ked sami seba prijmete | 00:01:19 | |||
| 98. | Ako prijat vsetky sucasti svojho ja | 00:03:45 | |||
| 99. | Ako prestat so sebakritikou | 00:01:45 | |||
| 100. | Najdite chapajucu a sucitnu sucast svojho ja | 00:03:23 | |||
| 101. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:45 | |||
| 102. | Cast 6 - O strachu - Kapitola 22 - Ako sa zbavit strachu | 00:09:50 | |||
| 103. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:49 | |||
| 104. | Kapitola 23 - Co strach este umocnuje | 00:06:16 | |||
| 105. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:55 | |||
| 106. | Kapitola 24 - Ako strach rychlo zmiernit | 00:04:26 | |||
| 107. | Pohyb | 00:01:51 | |||
| 108. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:28 | |||
| 109. | Kapitola 25 - Ako sa vyrovnat s myslienkami, ktore v nas vyvolavaju strach | 00:04:02 | |||
| 110. | Dajte si odstup | 00:03:21 | |||
| 111. | Vsimajte si skreslene predstavy, ktore vo vas vyvolavaju este vacsi strach | 00:07:55 | |||
| 112. | Overovanie faktov | 00:02:27 | |||
| 113. | Stredobod pozornosti | 00:07:33 | |||
| 114. | Na co zamerat pozornost - novy sposob intrapersonalnej komunikacie | 00:03:32 | |||
| 115. | Preramovanie - reframing | 00:03:09 | |||
| 116. | Hodnoty a identita | 00:01:55 | |||
| 117. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:53 | |||
| 118. | Kapitola 26 - Strach z toho comu sa neda zabranit | 00:09:34 | |||
| 119. | Ako zmenit vnimanie smrti | 00:04:52 | |||
| 120. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:35 | |||
| 121. | Cast 7 - O strese - Kapitola 27 - Je medzi stresom a strachom rozdiel | 00:08:23 | |||
| 122. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:46 | |||
| 123. | Kapitola 28 - Preco nie je jedinym riesenim stresu vyhybat sa stresovym situaciam | 00:06:15 | |||
| 124. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:45 | |||
| 125. | Kapitola 29 - Kedy sa z dobreho stresu stava zly | 00:09:21 | |||
| 126. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:43 | |||
| 127. | Kapitola 30 - Ako vyuzit stres vo svoj prospech | 00:03:02 | |||
| 128. | Zaujem o inych ludi | 00:02:14 | |||
| 129. | Ciele | 00:08:14 | |||
| 130. | Trenovanie vsimavosti na prechadzke | 00:01:23 | |||
| 131. | Trenovanie vsimavosti v sprche | 00:01:23 | |||
| 132. | Trenovanie vsimavosti pri umyvani zubov | 00:01:53 | |||
| 133. | Udiv | 00:04:09 | |||
| 134. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:01 | |||
| 135. | Kapitola 31 - Ako sa so stresom vyrovnat | 00:02:17 | |||
| 136. | Sposob myslenia - novy pristup k stresu | 00:02:03 | |||
| 137. | Sposob komunikacie | 00:03:51 | |||
| 138. | Preramovanie - reframing | 00:01:24 | |||
| 139. | Stredobod pozornosti | 00:01:34 | |||
| 140. | Zlyhanie | 00:07:35 | |||
| 141. | Odolnost proti pocitu hanby | 00:03:47 | |||
| 142. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:03 | |||
| 143. | Cast 8 - O zivote ktory ma zmysel - Kapitola 32 - Preco si nestaci povedat - Chcem byt stastna | 00:04:22 | |||
| 144. | Preco je dolezite dat svojmu zivotu zmysel | 00:01:32 | |||
| 145. | Co su hodnoty | 00:05:14 | |||
| 146. | Zhrnutie kapitoly | 00:01:01 | |||
| 147. | Kapitola 33 - Ako zistit, co je naozaj dolezite | 00:09:59 | |||
| 148. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:42 | |||
| 149. | Kapitola 34 - Ako najst zmysel zivota | 00:04:47 | |||
| 150. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:47 | |||
| 151. | Kapitola 35 - Vztahy | 00:03:32 | |||
| 152. | Myty o vztahoch | 00:05:06 | |||
| 153. | Ako vztahy zlepsit | 00:01:51 | |||
| 154. | Citova vazba | 00:01:58 | |||
| 155. | Uzkostna vazba | 00:02:21 | |||
| 156. | Vyhybava vazba | 00:02:21 | |||
| 157. | Bezpecna vazba | 00:01:57 | |||
| 158. | Dezorientovana vazba | 00:04:29 | |||
| 159. | Sila vazby | 00:15:44 | |||
| 160. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:54 | |||
| 161. | Kapitola 36 - Kedy vyhladat pomoc | 00:06:52 | |||
| 162. | Zhrnutie kapitoly | 00:00:48 | |||
| 163. | O autorke | 00:01:41 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.