„Základem je pravidelná strava! Raději často a v malých porcích!“ Znáte podobné poučky o zdravém stravování, že? Ale co když je to všechno jinak? O knize Po celé dlouhé dějiny se lidé postili. Ať z kulturních a nábožens… Více
399 Kč / 639 bodů
„Základem je pravidelná strava! Raději často a v malých porcích!“ Znáte podobné poučky o zdravém stravování, že? Ale co když je to všechno jinak?
O knize Po celé dlouhé dějiny se lidé postili. Ať z kulturních a náboženských důvodů, nebo jen kvůli neúspěšnému lovu, občasné hladovění bylo tisíce let přirozenou součástí života – až do nedávna. Naše těla se evolučně nezměnila, ale hlad už nemáme nikdy: každý den snídáme, svačíme, obědváme, zase svačíme, večeříme... Má současná epidemie obezity a dalších civilizačních chorob kořeny v této radikální stravovací změně? Přibývá vědeckých důkazů, že ano. Lékař Jason Fung proto vyzkoušel s více než tisícovkou pacientů různé postní režimy a dosáhl přitom skvělých výsledků. V knize vysvětluje, jak můžeme využít půstu v boji s nadváhou. S pomocí vědeckých studií také dokazuje, že půst zpomaluje stárnutí, má potenciál pro léčbu cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku nebo metabolického syndromu a efektivně pomáhá tam, kde selhávají jiné postupy.
V knize se mimo jiné dozvíte: - Komu půst může pomoci a proč je účinnější metodou hubnutí než tradiční nízkokalorické diety. - Proč vás půst připraví o tuk, ale nikoliv o svalovou hmotu. - Proč je dodržování půstu vlastně jednodušší než klasické diety a jak pracovat s pocitem hladu. - Jaké jsou druhy půstů a že si můžete zvolit postní režim na míru. - Že i několikahodinové vynechání jídla může sloužit jako účinný půst. - Jaké (překvapivě chutné!) zdroje výživy si můžete při půstu dopřát. - Jak půst správně přerušit a kdo by ho vůbec neměl držet. Tak co kdybyste zkusili jít proti proudu, alespoň chvíli nejedli a počkali, co to s vámi udělá?
O autorech JASON FUNG je kanadský nefrolog a přední expert na léčbu obezity i diabetu 2. typu pomocí půstu, zabývá se též nízkosacharidovou dietou. Napsal dva další bestsellery na téma zdraví a výživy The Obesity Code a The Diabetes Code. JIMMY MOORE je autorem bestsellerů The Ketogenic Cookbook, Keto Clarity a Cholesterol Clarity a moderátorem Livin’ La Vida Low-Carb Show, nejdéle existujícího podcastu o zdraví. # Více o knize www.melvil.cz/pust Sdílejte s hashtagem #pruvodcepustem.
| 1. | Úvod | 00:29:22 | |||
| 2. | Dlouhy půst - pokus 1 | 00:32:30 | |||
| 3. | Seznamte se s naším hvězdným týmem | 00:11:11 | |||
| 4. | Co znamená půst | 00:27:18 | |||
| 5. | Co znamená půst - část 2 | 00:21:23 | |||
| 6. | Stručná historie půstu | 00:15:45 | |||
| 7. | Vyvracíme mýty o půstu | 00:23:31 | |||
| 8. | Výhody půstu | 00:25:04 | |||
| 9. | Půstem ke štíhlé postavě | 00:31:04 | |||
| 10. | Půstem ke štíhlé postavě - část 2 | 00:26:56 | |||
| 11. | Půst při cukrovce 2 typu | 00:25:15 | |||
| 12. | Půst při cukrovce 2 typu - část 2 | 00:14:41 | |||
| 13. | Zdravější a chytřejší díky půstu | 00:17:45 | |||
| 14. | Půst pro zdravé srdce | 00:18:16 | |||
| 15. | Všechno co potřebujete vědět o hladu | 00:23:32 | |||
| 16. | Kdo by půst držet neměl | 00:22:30 | |||
| 17. | Druhy půstu a osvědčené postupy | 00:15:07 | |||
| 18. | Přerušovaný půst | 00:18:56 | |||
| 19. | Delší půsty | 00:24:42 | |||
| 20. | Prodloužené půsty | 00:20:33 | |||
| 21. | Postní tipy a částe dotazy | 00:14:09 | |||
| 22. | Postní tipy a částe dotazy - část 2 | 00:23:45 | |||
| 23. | Tekutiny během půstu | 00:15:01 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.