Na seznamu bestsellerů New York Times „Tohle není další kniha, podle které stačí jíst vejce, ořechy a ryby, a hned budete chytřejší. Geniální potraviny vysvětlují, které geny ovlivňují naši inteligenci a jakým jídlem z … Více
489 Kč / 783 bodů
Na seznamu bestsellerů New York Times
„Tohle není další kniha, podle které stačí jíst vejce, ořechy a ryby, a hned budete chytřejší. Geniální potraviny vysvětlují, které geny ovlivňují naši inteligenci a jakým jídlem z nich dostat nejvíc. Přinášejí lahodné recepty a k tomu super jednoduché nápady, co v životě změnit, aby vám to lépe myslelo. Povinná četba.“ – Ben Greenfield, zdravotní konzultant a spisovatel
O knize Kručí vám v mozku? Začněte ho krmit pořádně! Olivový olej, avokádo, borůvky, hořká čokoláda, vejce, divoký losos, hovězí z pastvy, tmavá listová zelenina, brokolice, mandle. Seznam deseti geniálních potravin není tajemstvím, tak proč ho neprozradit rovnou. V knize se toho totiž dozvíte mnohem víc: - Čím přesně jsou pro vás geniální potraviny prospěšné a proč vám právě ony pomůžou k lepší duševní i tělesné kondici. - Jak úpravou jídelníčku ztlumit příznaky ADHD, úzkostí a depresí a snížit riziko demence a Alzheimerovy i Parkinsonovy choroby nebo odbourat tuky tzv. biochemickou liposukcí. - Že jsme ve srovnání s našimi předky fyzicky značně zchátrali. Ti totiž běžně mívali kondici vrcholových sportovců. - Jaké jsou příčiny mozkové mlhy a únavy a jak se jich zbavit. - Že stárneme tak rychle, jak rychle produkujeme inzulin - a proto se musíme o jeho uvolňování začít pečlivě starat.
Díky Geniálnímu plánu vyladíte svůj mozek i tělo a budete mít jasno v tom: - Kdy jíst a kdy už raději ne, chcete-li zůstat bystří celý den a v noci dobře spát. - Že některé potraviny možná bleskově zlepšují náladu, ale dlouhodobý prospěch obvykle přinášejí jiné. - Které změny životního stylu vaše zdraví posílí bezbolestně a co vám naopak za trápení vůbec nestojí. - Že sice neexistuje návod na zázračně rychlé zhubnutí, ale můžete významně pomoci tomu, abyste zůstali celý život fyzicky i psychicky fit.
O autorovi Max Lugavere (* 1982) je americký publicista, dokumentarista a spisovatel, který se specializuje na zdraví a racionální výživu. Absolvoval Univerzitu v Miami. Pro knihu Geniální potraviny porovnal stovky vědeckých studií a konzultoval ji s desítkami odborníků z celého světa.
Více o knize http://www.melvil.cz/kniha-genialni-potraviny
| 1. | Úvod | 00:22:43 | |||
| 2. | První část - Jste to co jíte - Kapitola první - Neviditelný problém | 00:30:37 | |||
| 3. | Geniální potravina 1 Extra panenský olivový olej | 00:04:15 | |||
| 4. | 2 Triumfální tuky a ošklivé oleje | 00:15:51 | |||
| 5. | Polynenasycené tuky - mince o dvou stranách | 00:12:30 | |||
| 6. | Polynenasycené tuky - mozek v jednom ohni | 00:23:00 | |||
| 7. | Mononenasycené tuky - nejlepší přátelé vašeho mozku | 00:04:56 | |||
| 8. | Nasycené tuky - stabilní a schopné | 00:10:24 | |||
| 9. | Trans tuky - tuky, jichž bychom se měli bát | 00:11:45 | |||
| 10. | Geniální potravina 2 Avokádo | 00:03:21 | |||
| 11. | 3 Přecpaní ale hladoví | 00:17:13 | |||
| 12. | Příliv sladké lepkavosti | 00:15:56 | |||
| 13. | Přidaný cukr - zhouba mozku | 00:14:13 | |||
| 14. | Terorista na ose střevo - mozek | 00:14:29 | |||
| 15. | Geniální potravina 3 Borůvky | 00:15:32 | |||
| 16. | Priority pro jiné časy | 00:15:19 | |||
| 17. | Diabetes mozku | 00:19:02 | |||
| 18. | Jak dosáhnout trvalých změn | 00:13:44 | |||
| 19. | Geniání potravina 4 Hořká čokoláda | 00:16:40 | |||
| 20. | Cholesterol a mozek | 00:25:16 | |||
| 21. | Může mít onemocnění srdce původ ve střevech | 00:22:32 | |||
| 22. | Geniální potravina 5 Vejce | 00:16:10 | |||
| 23. | Elegantní řešení znečištění | 00:17:06 | |||
| 24. | Geniální plán | 00:22:13 | |||
| 25. | Nedaly by se ketony prostě jíst | 00:14:21 | |||
| 26. | Geniální potravina 6 Hovězí z pastvy | 00:09:42 | |||
| 27. | 7 Střevo jako důkaz | 00:17:41 | |||
| 28. | Pramen mládí | 00:18:45 | |||
| 29. | Ochrana mozku před obsahem střev | 00:14:28 | |||
| 30. | Naše báječné sliznice | 00:16:00 | |||
| 31. | Pravidla pro rozmanitost | 00:11:16 | |||
| 32. | Geniální potravina 7 Tmavá listová zelenina | 00:04:27 | |||
| 33. | 8 Chemická ústředna mozku | 00:24:10 | |||
| 34. | Serotonin - neurotransmiter dobré nálady | 00:16:08 | |||
| 35. | Dopamin - neurotrasmiter odměny a posilování | 00:14:17 | |||
| 36. | Noradreanlin - neurotransmiter soustředění | 00:22:38 | |||
| 37. | Geniální potravina 8 Brokolice | 00:03:58 | |||
| 38. | 9 Posvátný spánek | 00:15:16 | |||
| 39. | Hormonální pomocníci | 00:14:21 | |||
| 40. | Růstový hormon - hormon oprav a údržby | 00:22:06 | |||
| 41. | Geniální potravina 9 Divoký losos | 00:04:00 | |||
| 42. | Posilovač metabolismu | 00:17:25 | |||
| 43. | 10 O přednostech stresu aneb jak se stát odolnějším organismem | 00:21:31 | |||
| 44. | Tepelné procedury | 00:19:26 | |||
| 45. | Stresující potraviny | 00:12:05 | |||
| 46. | Geniální potravina 10 Mandle | 00:03:44 | |||
| 47. | 11 Geniální plán | 00:20:01 | |||
| 48. | Plánování jídla | 00:21:55 | |||
| 49. | Lékárnička | 00:19:53 | |||
| 50. | Závěrečné poznámky | 00:02:24 | |||
| 51. | 12 Recepty a doplňky | 00:19:05 | |||
| 52. | Doplňky | 00:22:20 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.