„Elissa Epel dokazuje, že zvládat stres neznamená vyhýbat se mu, ale umět s ním žít.“ — Esther Perel, psychoterapeutka O knize Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán… Více
399 Kč / 639 bodů
„Elissa Epel dokazuje, že zvládat stres neznamená vyhýbat se mu, ale umět s ním žít.“ — Esther Perel, psychoterapeutka
O knize Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat. Odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu. Přední specialistka na stres vás naučí jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, můžete je provádět takřka kdekoli, a díky nimž budete nejen posilovat svou psychickou odolnost, ale navíc aktivujete buněčné sebeopravné mechanismy.
Z knihy si mimo jiné odnesete: * Připravovat se na stres vám nepomůže zvládnout jej lépe v okamžiku, kdy obávaná situace nastane. * Chronický stres způsobuje stárnutí buněk a obecně dopadá více na ženy než muže. * Tipy, jak zvýšit svoji odolnost pomocí otužování a vysoce intenzivního intervalového tréninku. * Lidské tělo se ze stresu umí skvěle zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců. * Stresující myšlenky a jejich prožívání můžeme dostat pod kontrolu i pouhým držením těla a správným dýcháním. „Stres ze své podstaty není špatný; jeho chronická podoba však ano.“
O autorce Elissa Epel je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak mohou psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, zpomalit buněčné stárnutí. Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu Telomery (2017). Aktuálně patří mezi 0, 1 % nejcitovanějších výzkumníků na celém světě.
| 1. | Úvod | 00:30:12 | |||
| 2. | Jak s touto knihou pracovat | 00:04:39 | |||
| 3. | První den_Něco se pokazí a je to tak v pořádku | 00:20:49 | |||
| 4. | Efekt narušených očekávání a jak ho překonat | 00:18:41 | |||
| 5. | Cvičení 1 Chyť a pusť | 00:10:24 | |||
| 6. | Druhý den_ Mějte pod kontrolou, co můžete | 00:36:27 | |||
| 7. | Věci, které nezměníte | 00:10:24 | |||
| 8. | Cvičení 2 Mějte pod kontrolou, co můžete | 00:14:18 | |||
| 9. | Třetí den_Buďte lvem | 00:19:35 | |||
| 10. | Odstraňte ze stresu hrozbu | 00:28:50 | |||
| 11. | Cvičení 3 Neutíkejte, řvěte | 00:06:30 | |||
| 12. | Čtvrtý den_Trénujte odolnost | 00:36:33 | |||
| 13. | Cvičení 4 Dávka zdravého stresu | 00:14:35 | |||
| 14. | Pátý den_Nechte to na přírodě | 00:37:22 | |||
| 15. | Cvičení 5 Zmírněte stres s pomocí přírody | 00:12:57 | |||
| 16. | Šestý den_Neodpočívejte jen tak, regenerujte | 00:23:18 | |||
| 17. | Právo na odpočinek | 00:27:50 | |||
| 18. | Sedmý den_Začněte naplno, skončete naplno | 00:48:52 | |||
| 19. | Cvičení 7 Blažené zarážky na knihy | 00:12:30 | |||
| 20. | Závěr | 00:26:17 | |||
Při poslechu audioknih dáte odpočinout svým očím a můžete si je pouštět prakticky kdykoliv. Audioknihy prodáváme jednak zdramatizované nebo předčítané našimi výtečnými herci. Některé audioknihy jsou kompletně přečtené interprety podle knižního originálu, u některých můžete ocenit jejich zkrácenou verzi.
Vaše zakoupené audioknihy si jednoduše stáhnete ve svojí knihovně. Audiokniha se stáhne ve formátu .zip.